减肥一疗程是指多少天

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我今年28岁，因为生娃后放纵了自己，胖了快1年多了，现在下定决心减肥。我就给自己尝试了一个疗程，一个疗程是28天，到了第28天的时候我居然瘦了8斤，这就是坚持的成果吧。

1.这28天通过什么来减肥

这30天减肥期间我的营养物质合理饮食，早餐一定要吃，但我不推荐主食类包括包子、馒头、面包等碳水化合物。可进食牛奶、鲜榨果汁、鸡蛋、水煮白菜、西兰花、牛油果、水煮花菜等。午餐可加强肉类蛋白质的摄入，鸡胸肉是不错的选择脂肪含量低而蛋白质含量高，也可以进食牛肉、水果蔬菜沙拉。如果减肥的欲望不是十分迫切，建议还是应该进食碳水化合物，米饭、面条、面包都可以，但是不要吃太多不要超过一小碗。晚上就吃点素食水果。还有必要的做运动来让自己身体里的脂肪和热量消耗。

2.这28天需要注意什么

我每天晚上都会在饮食上注意，每天早上都要吃一些高蛋白的食物，晚上的时候尽量不要多吃，主要是以新鲜蔬菜水果为主，少量的喝一些碳水化合物，多增加维生素的摄入量。对于我的活动量，也不是特别剧烈，一般来说做有氧运动要比无氧运动效果要好，晚上运动就是有氧运动。并且一定要合理安排运动，才能达到减肥的效果。

想要一起减肥的帅哥美女快点行动起来，就让我们合理安排减肥的28天，28天疗程过后想要的身材，曲线都会在你意想不到的时候体现出来。

2021-09-08

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