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小雪过后，一定要多吃这几种水果，温养身子健康过冬

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 02:33

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第一个节气。小雪的意思是，天气渐冷，开始下雪，但雪量还不大，所以叫小雪。小雪节气一般在每年的11月22日或23日，

小雪节气的到来，意味着冬天已经正式开始，气温会越来越低，人体的新陈代谢也会减慢，抵抗力也会下降，容易感冒或者其他疾病。所以，小雪节气是一个非常重要的养生时期，要注意保暖，增加营养，调节体质，预防疾病。

那么，小雪节气应该如何养生呢？除了穿暖和，多喝水，多运动，少吃辛辣油腻的食物之外，还有一个非常简单而有效的方法，就是多吃水果。

水果是大自然赐予我们的宝贵礼物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，可以补充人体所需的水分和能量，增强免疫力，美容养颜，预防便秘，降低血压，抗氧化，抗衰老等等。

水果的好处不胜枚举，但是，并不是所有的水果都适合在小雪节气吃，有些水果可能会导致体内寒气过重，或者刺激胃肠道，或者引起过敏反应，或者与其他食物相冲，反而对身体有害。

那么，小雪节气应该吃哪些水果呢？有哪些水果可以温养身子，健康过冬呢？接下来，我将为你介绍几种小雪节气最适合吃的水果，

它们不仅美味可口，而且有助于调节体温，增强抵抗力，滋润肌肤，改善睡眠，让你在寒冷的冬天，也能感受到温暖和甜蜜。你想知道这些水果是什么吗？请继续往下看吧。

柚子是一种富含维生素C的水果，每100克柚子果肉中，就含有44毫克的维生素C，是苹果的5倍，橘子的2倍。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以增强人体的免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭，预防感冒和咳嗽等常见的呼吸道疾病。

柚子还含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，可以调节人体的酸碱平衡，促进新陈代谢，利尿排毒，降低血压，预防心血管疾病。

柚子的果肉和果皮都有很好的食用价值，果肉可以直接食用，或者榨汁饮用，果皮可以切碎泡水，或者煮水洗澡，都有很好的养生效果。柚子的味道酸甜适中，清香可口，吃起来非常解渴，是小雪节气的最佳水果之一。

梨是一种水分含量很高的水果，每100克梨果肉中，就含有84克的水分，是苹果的1.5倍，香蕉的2倍。梨的水分不仅可以补充人体的水分，还可以润肺止咳，清热解毒，消除口干舌燥，缓解喉咙痛和咽喉肿炎等症状。

梨还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘，预防肠癌。梨的果肉和果核都有很好的食用价值，果肉可以直接食用，或者切片煮水，或者做成果酱，果核可以研磨成粉，或者煮水，都有很好的养生效果。

梨的味道清甜爽口，多汁鲜美，吃起来非常舒服，是小雪节气的最佳水果之二。

枣是一种富含铁的水果，每100克枣果肉中，就含有0.8毫克的铁，是苹果的10倍，香蕉的4倍。铁是人体造血的重要元素，可以增加血红蛋白的含量，改善贫血，提高血液的氧气运输能力，增强人体的活力和耐力。

枣还含有大量的糖分，可以提供人体的热量，驱散寒气，温暖身体，缓解冬季的手脚冰凉，胃寒腹痛等症状。枣的果肉和果核都有很好的食用价值，果肉可以直接食用，或者泡水，或者煮粥，果核可以烘干研磨，或者煮水，都有很好的养生效果。

枣的味道甜而不腻，软糯香醇，吃起来非常满足，是小雪节气的最佳水果之三。

小雪节气，是冬季的开始，也是养生的关键。在这个节气中，多吃水果，是一种简单而有效的养生方法，可以补充人体的水分和营养，增强人体的抵抗力，温暖人体的身心，让你在寒冷的冬天，也能感受到生机和活力。

我为你介绍了小雪节气最适合吃的三种水果，它们分别是柚子、梨和枣，它们都有各自的特点和功效，可以帮助你温养身子，健康过冬。

当然，除了这些水果之外，还有其他一些水果也是很适合在小雪节气吃的，你可以根据自己的喜好和体质，选择合适的水果，多吃一些，给自己的身体和心灵增添一些甜蜜和温暖。