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孕妇可以吃饼干吃巧克力吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 03:54

　　有很多女性都会比较喜欢吃饼干和巧克力，她们在有空的时候都会吃上一些来当做零食。但是对于孕妈妈们来说，这些东西还可以吃吗？孕妇可以吃饼干吃巧克力吗？该怎么吃比较好呢？

孕妇可以吃饼干吃巧克力吗

　　可以的，吃巧克力对孕妇和胎儿都非常好，巧克力在美国是被誉为最佳的孕妇保健品。但是饼干相对来说还是比较干的，巧克力也是也是比较甜的，所以建议孕妇要适当地吃，每天吃一些即可，不要食用过多。

孕妇吃什么饼干好

　　首先最好挑选有独立包装或者大包装的饼干，少选散装饼干，从卫生上来说比较放心。而且买包装饼干可以看出用料、成分表和保质期，这样挑选更合理。

　　然后当然就是饼干的种类了。对于准妈妈来说，最好挑选低脂、低糖和低热量的饼干，少选夹心或者过咸的饼干，也少吃威化饼干，因为威化饼干中的奶油脂肪含量较高，饱腹感却很不明显。购买时可以留意包装上的营养成分标签，关注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

　　吃饼干时可以喝点牛奶或者多喝点水。因为饼干一般都比较干，水分可以使饼干中的淀粉质膨大，容易有饱腹感，这样就可以控制分量。

　　孕妈吃饼干也可抑制根据自己的需要，例如含糖较低的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物下面，这类饼干较适合孕妈。含有麸皮成分的饼干则注重的是膳食纤维的含量，往往也会标注膳食纤维。苏打饼干是碱性食品，它能中和胃内过多的胃酸，胃不适的准妈可以食用。妈妈们可以根据自己的需要来挑选饼干。

孕妇吃巧克力的注意事项

　　怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

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