已瘦30斤新一周运动计划跟练分...@堂琳在重庆的动态

已瘦30斤新一周运动计划跟练分享

亲爱的姐妹们，如果你也和我一样，正在努力减肥，追求更好的身材，那么今天我要和大家分享一个新一周的运动计划！这个计划已经帮助我成功减重30斤，而且非常适合在家进行。

这个周的运动计划主要是中低强度的安排，更适合新手和没有运动基础的姐妹。同时，也更适合空腹有氧，让你在早晨就能开始运动，提高新陈代谢。

周一：有氧运动（如快走、慢跑、跳绳等）30分钟，配合一些简单的拉伸动作。

周二：无氧运动（如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等）20分钟，同样配合一些简单的拉伸动作。

周三：休息日，给身体充分的休息。

周四：有氧运动30分钟，配合一些简单的拉伸动作。

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相关知识

一份8周减肥计划，饮食结合运动，让你的体重下降10斤
减肥计划一周表 饮食计划和推荐运动
减肥计划：一周减5斤，周期3个月 一、
健身房一周减肥计划 这样动动就甩肉
健身减肥运动计划(精选5篇)
李骞教练：国庆健身减肥计划
减肥一周计划表
一个月运动减肥计划 日常简单瘦身
高效运动养生，一周的运动安排与打卡计划
运动减肥计划表 有效的运动减肥计划

网址: 已瘦30斤新一周运动计划跟练分...@堂琳在重庆的动态 https://www.trfsz.com/newsview58580.html