晚上健身对身体有危害吗

晚上健身对身体有危害吗

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

晚上锻炼时，需要注意合理安排运动时间和强度，以免对身体造成不利影响。

1. 选择适当的锻炼时间。避免在入睡前1-2小时进行剧烈运动，因为这样会刺激神经系统并使身体处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。相反，最好在晚饭后进行适量的运动，如散步或瑜伽等活动。

2. 调整锻炼强度。过度剧烈的运动可能会过度刺激神经系统，导致较长时间的兴奋状态，进而影响睡眠。因此，建议选择相对轻松的运动项目，例如瑜伽或普拉提等，以降低神经系统的刺激程度。

总的来说，晚上健身本身并不会对身体造成危害，但需要谨慎选择合适的运动时间和强度。只要保持良好的运动习惯，并注意个人身体反应，晚上健身可以有效促进身体健康。

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