三餐需定时定量

三餐需定时定量

2024-07-18 07:30:05

俗话说“暴食暴饮要生病，定时定量保安宁”，“少吃好，慢吃香，定时定量保健康”。从中不难看出，想要身体健康就必须控制好饮食，三餐都要做到定时定量。既是养生的基本准则，也是保证脾胃功能正常运行的最好方法。

脾胃方面的疾病，除先天禀赋不足以外，许多都是因为饮食不当引起的，如饥一顿，饱一顿；或一顿吃饱，三天不饿；或饮食过多；等等。

食无定时零食不离口，或忍饥不食，都会打乱脾胃功能的正常规律，都会使脾胃失调，使消化与吸收的能力减弱，而让食欲逐渐减退，对健康造成损害。要使脾胃强健起来，除了辅助的食疗与药疗之外，最根本的方法就是保证进食定时定量，同时做到饮食有节，以恢复脾胃的正常功能。

《尚书》中就有“食哉惟时”的观点。书中认为有规律地定时进食，是保证消化与吸收有节奏地进行的基本法则，同时也使得脾胃互相协调配合，做到有张有弛。要做到定时定量、饮食有节，基本原则是每餐食以七八分饱为宜，每日三餐规定好时间，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食。

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