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加餐遵循的原则

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 05:39

5月份话题：我是怎么做到合理加餐的

加餐遵循的原则

山东省临朐县读者冯天军

　　为了控好血糖，我平时加餐一直遵循三个基本原则，具体如下：

　　一是平时加餐遵循定时定量原则。平时若没有增加活动量，加餐选择低糖食品，如西红柿、黄瓜或几枚坚果等。二是活动时加餐量随活动量增加。平时每顿饭保证2两主食，吃七八分饱，即感觉吃也行，不吃也不饿。如果活动量增大，就用主食加餐，比如每天的主食量增至8两，比原来多出的2两作为加餐，分配到中午和下午各1两。三是加餐时间一般在餐后3小时，晚餐后尽量不加餐。当然，运动量过大时，不限时间，应立即加餐，以免发生低血糖。

　　患病十几年来，我因自觉遵循加餐三原则，不仅血糖平稳，而且从未发生过低血糖。▲

(责编：盛月、许心怡)