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喝咖啡心脏狂跳，到底是“保护血管”还是“伤害心脏”？真相来了

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 07:42

在当今社会，咖啡已经成为许多人日常生活中的重要组成部分。早上一杯咖啡不仅有助于驱散困意，还增添了生活的一种仪式感。然而，关于咖啡对健康，尤其是心血管系统的影响，一直存在着不少争议。咖啡因其独有的香味和提神作用而受到广泛喜爱，但同时，人们也对它可能带来的健康风险表示关注。一些研究表明，适量饮用咖啡可能有助于维护心血管健康，但另一方面，过量饮用则可能增加患心脏疾病的风险。这种看似矛盾的信息让公众对于“常饮咖啡究竟是保护心血管还是对心脏有害？”这一问题感到困惑。

关于咖啡的几个真相

咖啡与心脏健康：揭秘咖啡因的双面效应

"我喝了咖啡后心脏怦怦跳，是不是不好？" 这是许多咖啡爱好者的疑问。事实上，咖啡因确实可以刺激大脑，导致一些人心跳加速或感到头晕。这被称为“咖啡因不耐受”，尤其在那些对咖啡因较为敏感的人群中更为常见。解决方法很简单：只需根据个人体质，适量饮用咖啡即可。

速溶咖啡：是健康杀手还是误解中的受害者？

速溶咖啡常被指责对健康有害，其成分中的奶精和糖份是主要的关注点。确实，长期过量摄入这些成分可能对身体造成不良影响。例如，一项研究显示，经常饮用速溶咖啡的人患乳腺癌的风险可能比其他人高出50%至152%。但另一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出，每日适量饮用0.5至3杯纯咖啡对心脏有益。因此，在选择速溶咖啡时，我们应更加谨慎。

咖啡的热量谜团：纯咖啡与速溶咖啡的区别

许多人认为咖啡是高热量的，但这并不完全准确。纯咖啡本身的热量相对较低。问题在于，许多速溶咖啡和含咖啡饮料添加了大量的糖、植脂粉和奶油，从而变成了真正的“热量炸弹”。因此，对于那些关注热量摄入的人来说，选择纯咖啡会是更好的选择。

空腹喝咖啡会怎么样？

随着咖啡文化的流行，咖啡已成为年轻人生活中的热门选择。然而，我们需要注意的是，咖啡虽有益处，但饮用时间的选择同样重要，以避免对身体造成不良影响。早晨饮用咖啡可以帮助人清醒，增强精力，但建议在吃过早餐后再享用，以保护胃部健康。个人饮用咖啡时应考虑自身情况，适量为佳。营养学建议均衡饮食，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入。

虽然偶尔空腹饮咖啡可能只引起短暂不适，但长期这样做可能对健康造成严重影响。咖啡能刺激胃酸分泌，即使非空腹时饮用也可能刺激胃部。空腹饮用辛辣的咖啡，可能会损害胃部健康，甚至引起胃溃疡。特别是胃溃疡患者，更应避免空腹饮咖啡。此外，咖啡含有丰富的糖分和能量，空腹饮用可能导致胃部不适和体重增加。咖啡中的多种成分需要通过肝脏排出，空腹时肝脏能量不足，可能加重肝脏负担，对肝脏造成伤害。