游泳能改善老年人平衡能力

　　澳大利亚年长的男性们继续游泳吧。一项发表在《美国流行病学杂志》的新的研究发现，水下锻炼会降低老年人摔跤的风险。

　　澳大利亚研究人员比较了1700名70岁以上的老年人进行的运动的类型——游泳、打高尔夫球、健美操、跑步、骑自行车或打草地保龄球。草地保龄有点像室外滚地球——与他们在四年内出现摔跤的可能性之间的关联。进行游泳的男性摔跤的可能性相比进行其他种类运动的男性降低了33%。更重要的是，游泳者站立时的平衡性最好，这意味着当他们被要求站上30秒时，他们更有可能做到这点。

　　“与参加地面运动的人不同，游泳者需要自己掌握支撑，同时，需要协调上、下肢的运动。” 研究报告的作者，澳大利亚西悉尼大学身体活动与健康副教授达夫娜·麦伦和在,告诉生活科学网道。

　　尽管麦伦没有发现进行地面运动的男性更容易摔跤，她认为，有理由相信游泳对防止与跌倒有关的伤害和创伤有奇效。疾病控制和预防中心(CDC)称，跌倒是老年人面临的主要公共卫生问题。此外，水的低强度性质意味着在力量训练过程中，它不会使肌肉和关节紧张。所以在泳池里游上几个来回可以增加肌肉强度和人体的灵活性。

　　然而，麦伦补充说，这项研究是观察性，“因此，结果显示的只是一种联系，而不是说游泳和跌倒风险低之间存在因果关系。”与在陆地上进行相比，游泳或能更好的锻炼腿部力量，并有利于塑造健康的男士身姿。还需要进行进一步的研究来确定二者之间是否存在因果关系。

　　生活在澳大利亚郊区的老年男性并不是游泳唯一的受益者。CDC还指出，每周只进行两个半小时的游泳可以降低人体罹患慢性疾病的风险。就像水上派对和瑜伽一样，游泳或能引发一个新的健身运动热潮，吸引各个年龄段的人群。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）

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