都说“每逢佳节胖三斤”，过年在家各种聚餐应接不暇，美味佳肴又逢家人团聚，开怀畅饮的同时也难免造成肠胃的巨大负担。现在假期结束了，不仅要“收心”，更要“收胃”，摸着圆滚滚的小肚子，不少人暗暗下定决心，接下来的日子一定要“管住嘴、迈开腿”，让“超负荷”的肠胃好好休息。
调理肠胃小妙招
春节期间，由于摄取了比平日更多的糖分、油脂和香料等，很容易出现胃肠负担过重，食积不化、消化不良，有腹胀、反酸、腹泻、腹部隐痛等不适，加上假期生活打乱了正常的作息时间，使人体抵抗力也有所下降。苏州东吴中西医结合医院消化内科何湘华主任说，节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。记住以下几点，轻松远离“节后肠胃综合症”！
喝白粥清肠胃
白粥轻易入口，容易消化，不但能缓解肠胃消化的压力，而且还具有健脾健胃的作用，平时也可以当养生食品长期喝。由于白粥无味，为了增强口感，大家可以加一些青菜、萝卜干或瘦肉，这样吃不但能促进食欲，而且对肠胃也能起到很好的调理效果。
吃蔬果防便秘
春节期间大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量少，很容易会使肠胃的蠕动能力发生异常，使体内大肠积热，从而引发便秘。医生表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多，所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。
规律饮食，少食多餐
一日4餐或者一日5餐不仅能控制热量的摄入，还能使食物营养得到更好的吸收。除此之外，少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。不过需要注意的就是不要吃得太多、太饱，通常一餐饭应以8成饱为宜。
重锻炼，慎起居
平时保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物，使肠胃免受寒邪的侵犯，也能有效预防肠胃问题的发生。
保持精神愉悦
精神不佳或者情志不舒等对肠胃都不好，如果本身就有胃病的，更会加重病情。所以，春节过后，我们要保持舒畅的心情状态，避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。
温馨提示
若您在自行调理后症状未见明显改善，请及时就医，切勿拖延，以免贻误病情。
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(苏)医广[2022]第07-20-102号返回搜狐，查看更多
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