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66岁大爷起夜喝水，不幸脑中风去世！2个错误，很多老人不重视

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 11:10

一阵“哇啦哇啦”的救护车声音打破了小区平时的宁静。

原来是隔壁老张被急救送走了……

“哎呀，这是咋回事啊？老张不是身体挺硬朗的吗？”一个邻居探头探脑地问。

“听说是因为起夜喝水。”一个邻居回答说。

“我听说，喝水喝得不对还能出大事呢。特别是老年人，可不是随便喝喝那么简单的。”另一个邻居说道。

睡前喝水真的有害健康吗？

当然没有。

《Nature》一项研究发现，睡前喝水反而有利于身体健康。

一般来说，适量的饮水对大多数人来说是安全的，但过量饮水可能会导致一些问题，如夜间频繁起床上厕所，这可能会影响睡眠质量。

特别是老年人，就可能给心脏带来额外的负担。

还有对于心脏病或肾脏疾病的人来说，过量饮水可能会增加身体负担。而且会让心脏和血管系统压力大增，容易引起血压升高，最严重的，可能会导致脑中风。

因此，建议睡前适量饮水，并根据个人需要调整。

夜间喝水，关键在于避免两个错误

1.避免夜间过量饮水

许多人担心夜间口渴，因此在睡前大量饮水。

这可能会打断睡眠，并由于体内钠离子浓度降低，引起低钠血症，对心脏造成不利影响。

2.注意饮水的时间

常见的做法是睡前立即饮水，这会迫使身体在短时间内处理大量水分，增加心脏和肾脏的负担。

更好的方法是在睡前一小时左右适量饮水，这样可以减少夜间起床的次数，同时保持身体水分的平衡。

夜间别喝这3种“水”

1.咖啡、茶

咖啡和浓茶含有咖啡因，能刺激中枢神经，晚上饮用可能导致肾上腺素分泌增加，使大脑保持兴奋状态，难以入睡。

2.酒

虽然有人认为睡前饮酒有助于睡眠，但酒精实际上会干扰睡眠周期，减少快速动眼睡眠期，使人在后半夜多梦且容易醒来。

醉酒后，吞咽功能减弱，胃内容物反流可能堵塞气管，导致呼吸困难，甚至可能窒息。

3.大于65℃的热水

睡前饮用热水似乎无害，但过热的饮品有致癌风险。世界卫生组织已将超过65℃的热饮归类为2A级致癌物。

过热的水会对食管粘膜造成伤害，损伤后的粘膜遭到胃酸反流的刺激，增加细胞癌变的风险。

那么应该喝什么水呢？

实际上，自然冷却至约30℃的凉白开是最佳选择。

研究表明，自然冷却的开水中氯气含量降低，水分子结构发生变化，生物活性是普通自然水的4～5倍，更易被人体吸收，促进新陈代谢，有益健康。

总之，睡前适量补充水分对健康有益，但也要注意适量，避免影响睡眠和健康。如有特殊健康状况，建议咨询医生获取个性化建议。

原标题：《66岁大爷起夜喝水，不幸脑中风去世！医生：2个错误，很多老人不重视》

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