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喝水多与喝水少，区别能有多大？医生提醒：喝水也要讲科学

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 11:26

　　喝水是每个人每一天都必须要做的事情，不过对于喝水的相关知识，很多人了解的都不是特别详细，经常会认为喝水主要是为了缓解口渴；

　　或者是以为只要有喝水，那么就一定能保证身体不出现缺水问题。

　　这些观点都是非常片面的，其实在喝水的过程上，是有很多注意事项需要积极关注的。只有喝够了、喝对了，才能真正保证身体内环境平衡。

　　首先，先来了解一下爱喝水与不喝水都会带来哪些不同后果。

　　1、血管健康角度

　　血液黏稠度过高是造成诸多血管类疾病的重要致病因素之一，而多喝水则可以很好的稀释血液、有效降低血液粘稠度，这对于预防和治疗血管疾病是非常有帮助的。

　　反之，如果长时间不喝水的话，则会致使血液粘稠度一直处于过高水平，这是很容易诱发血管疾病的。

　　2、代谢

　　人体大部分的代谢垃圾都是随着尿液排出体外的，所以多喝水、多排尿对于促进人体代谢、增强肾脏功能是非常有帮助的。

　　反之，如果长时间不喝水的话，则会导致排尿过少，这是很容易诱发肾脏疾病的，对人体健康的损伤会非常大。

　　3、肠胃

　　积极喝水可以增强肠胃蠕动力、有效预防多种肠胃疾病，这对于提高身体素质是非常有好处的。

　　反之，长时间不喝水则会导致肠道缺水干涩，引发大便干结、排便困难、大便带血等问题，是非常不利于食物消化和肠胃保养的。

　　所以多喝水所带来的好处是非常多的，对于这一点，大家一定要有正确的认知。

　　到底怎么喝才能称得上“喝对了”？

　　1、喝水量

　　在喝水量的问题上，大部分人的观点都是过于偏激的。有的人认为只要有喝水行为，那么就能保证人体不发生缺水问题。

　　有的人则认为饮水越多越好，喝得越多就越有利于促进人体健康。这两种观点其实都是错误的。

　　一般情况下，成年人每天的饮水量应保持在1500~2500ml之间，也就是说既不能过少也不能过多。过少仍然会使人体出现缺水问题，过多则会加重肾脏负担，严重时是有可能引发水中毒的。

　　2、喝哪一种水？

　　很多人都认为只要有补充液体，那么就算是完成喝水任务，所以经常会出现以果汁、饮料、咖啡、奶茶代替饮水的行为。

　　实际上，这种做法是非常不健康的。如果想要取得最佳的补水效果，饮用白开水才是最好的选择。以含糖量较高或刺激性较大的饮品代替饮水，其实是不利于身体保养的。

　　以上是喝水的知识介绍，对于喝水的重要性，大家一定要有清醒的认知。并且一定要注意养成良好的喝水习惯，尤其在饮水量的问题上，务必要格外关注。

　　还需提醒大家注意的是，保证充足的饮水量虽然非常重要，但是绝对不可以将全天的饮水需求量一次性补充完毕，这种行为是非常危险的，很可能会引发身体不适。