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睡眠充足能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:09

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

睡眠充足可能对减肥有一定帮助作用。
充足的睡眠可以提高身体的基础代谢率，使机体消耗更多的能量，进而减少热量摄入与储存，有利于减肥。此外，良好的睡眠质量还可以增强自律神经系统的功能，调节体内激素平衡，进一步促进脂肪分解和利用。但需要注意的是，睡眠时间不宜过长，否则可能会降低身体活动量，影响减肥效果。
虽然睡眠充足可能有助于减肥，但如果在睡前摄入过多高热量食物或缺乏规律运动，则可能会影响减肥效果。
为了更好地实现减肥目标，建议采取均衡饮食、适量运动结合充足睡眠的方式，并注意避免过度节食或长时间久坐不动等不良生活习惯。

2024-04-23 17:20