11种天然健康的吃饭方式

饮食是一门很大的学问，怎样才算吃的健康，有哪些健康的饮食吃饭方式，下面一一介绍。

杂食杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

慢食“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

素食原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

淡食包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

冷食吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

鲜食绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

洁食“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

生食并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

定食定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

小食21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

举报/反馈

相关知识

八种致命的错误吃饭方式
健康养生怎样吃饭好
变瘦的20种方式，每天瘦0.3斤，一个月瘦9斤
为了减肥一天不吃饭危害由多大？健康减肥这么做
11种控制体重的方法，坚持一个都能瘦，超简单！
站着吃饭最科学 饭要这样吃才最健康
天天吃食堂怎么减肥？掌握11条技巧轻松享瘦
减肥方式多种多样，这八种减肥方式才是最健康的！
21天瘦身之二：健康生活方式的秘诀
白领六种吃早餐方式 会损害到健康

网址: 11种天然健康的吃饭方式 https://www.trfsz.com/newsview59462.html