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无糖饮料健康吗无糖饮料热量少可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:11

华龙网2月9日15时讯现在越来越多的人懂得过多食用糖对身体的坏处，所以在关于吃的选择上格外注意。于是各种无糖饮料应运而生，很多人觉得这些标注零卡路里饮料不含糖，可以放心地喝，那么，无糖饮料真的更健康吗？

无糖饮料的甜味从哪来

无糖饮料为什么是甜的呢？奥秘就在于其所用的甜味剂。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。阿斯巴甜和甜蜜素几乎不含热量，所以整个饮料中的热量可以忽略。甜味剂的一大特点就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味。

无糖饮料健康吗

无糖饮料不是真正无糖，虽说热量没有普通有糖饮料那么高，但是由于其添加了人工合成的甜味剂，长期饮用这种含有的化学物质的饮品，是会对身体造成伤害的。并且还会使人增进食欲和对甜食的渴望，导致体重增加，也会更加有罹患肥胖的风险。尤其是一些家长应控制孩子对饮料的摄入，喝多了容易破坏牙齿表层的牙釉质，进而侵蚀牙齿，造成龋齿。需要注意的是，尽管无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不了糖分。

无糖饮料热量少可以减肥吗

无糖饮料不但不能减肥，反而可能会增肥。因为甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，喝无糖饮料的时候，由于人工甜味剂的存在，舌头感到甜味，会引发身体产生反应，使身体处在摩拳擦掌准备接受和消化食物的备战状态。饮料下咽后，身体触到甜味，消化道里食物开始被消化吸收。由于体内分泌了各种生物信号，促使身体感到饥饿。这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣。

如何选择无糖饮料

若你实在想品尝甜味带来的满足感，可又担心发胖，那么你能选择的饮料，就在包装上找到标注“无糖”的饮料即可了。而在这些无糖饮料之中，要尽最大可能的选那些含天然代糖成份的无糖饮料，毕竟，天然甜味剂才是更健康的选择。

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