蛋白质一天摄入多少合适

蛋白质一天摄入多少合适

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

根据营养学家的建议，成年人每天所需的蛋白质摄入量可以按体重来计算，通常为体重的0.8克至1.2克之间。

对于进行高强度运动或健身训练的人来说，他们的肌肉需要更多的蛋白质来修复和增长，因此蛋白质的摄入量可能需要适当增加。

除了肉类、鸡蛋和奶制品等动物性蛋白质外，豆类、豆制品和坚果等植物性蛋白质也是很好的选择。合理搭配各类食物，保证蛋白质的摄入量均衡。

尽管蛋白质对身体有益，但摄入过量可能会增加肾脏负担，增加疾病的风险。因此，适量摄入蛋白质至关重要。

为了确定个人所需的蛋白质摄入量，最好咨询营养师或医生的建议。他们可以根据个人的情况，提供专业的膳食建议。

相关知识

每天吃多少鸡蛋才合适
每天吃多少鸡蛋才合适？
高蛋白饮食对学生成长的好处？如何确保蛋白质的均衡摄入？
鸡蛋适合每天都吃吗？
哪些蛋白质食物适合孩子吃
补充蛋白质
减肥塑形 蛋白质不可少
【科普营养】蛋白质吃多了，会不会伤肾？——“蛋白质”和“肾”的关系
每天要吃多少鸡蛋才好？
每天吃多少鸡蛋最健康

网址: 蛋白质一天摄入多少合适 https://www.trfsz.com/newsview59570.html