晚上吃了黄豆对减肥有影响吗

晚上吃了黄豆对减肥是否会有影响，需要根据摄入量决定。如果只是少量一次吃黄豆是可以的，能够帮助补钙，且多数不会影响减肥效果。但如果经常晚上吃了黄豆，或者摄入过量其他食物，就可能会加重肠胃负担，影响到减肥效果。

黄豆属于常见的豆类之一，包含丰富的优质蛋白，含有多种维生素和铁元素、磷元素、钙元素等，都是人体不可缺少的营养成分，如果在减肥期间，晚上适当少量吃了一次黄豆，此时有益身体健康，能够补充身体所需营养，加之黄豆并不属于高热量，或者高脂肪的食物，若自身在晚餐后，进行适度的体育运动，此时在减肥期间，偶尔少量吃是可以的，一般不会引起体内的热量或者脂肪过量，也不会影响到减肥的效果。但如果晚餐经常吃黄豆，黄豆摄入过量，可能会引起营养过剩，特别是同时摄入其他比较丰盛食物，如炸鸡、烤鸭、冰激凌等，还可能会导致体内的脂肪堆积，甚至会出现肠胃消化不良，导致腹痛或者腹胀等情况出现，长期以来，其体内摄入量大于消耗量时，就会影响到减肥的效果，此时晚上吃了黄豆对减肥有影响。

减肥属于比较漫长的过程，通常不能急于求成，如果过度节食减肥，或者劳累过度，有可能会导致身体免疫力和抵抗能力下降，甚至会影响到健康。建议保持健康合理的减肥方法，减少碳水化合物摄入，同时需要保证足够的蛋白质摄入，还可多补充维生素，吃些蔬菜和水果等，帮助促进肠道蠕动。

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