每天喝一杯柠檬水有6大好处，也需要注意3个禁忌，很多人不知道

柠檬的味道十分酸，但是不影响很多女性对它的喜爱。这是因为柠檬中含有各种有益的营养物质，对女性、对成人有各种丰富的作用。但是柠檬的味道太酸了，因此大家都是采用柠檬泡水喝的方式来吃柠檬。所以我们详细的了解一下吧！

每天喝一杯柠檬水有6大好处

1、能促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收，我们知道人吃的食物很丰富，有些物质很容易与钙质结合形成其他不宜利用的物质。

喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

3、能开胃促消化

喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。而饭后喝柠檬水，其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能。

4、能抗癌

喝柠檬水能够帮助抗癌。柠檬中含有的丰富的维生素C能够帮助对抗多种致癌物质，特别是对于亚硝酸的中和，有效降低毒性，对抗癌细胞。但是要注意的是柠檬水尽管功效不少，也要注意正确喝柠檬水。

5、能减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

6、能美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

喝柠檬水也需要注意3个禁忌，很多人不知道

1、忌空腹喝

柠檬当中含有柠檬酸，多种酸性物质，如果空腹喝的话。就容易刺激胃酸分泌过多引起胃部问题。特别是本身胃功能较差的人空腹饮用的话，会很容易导致脾胃功能严重紊乱。

2、忌用热水泡

泡柠檬水的时候一定要注意不要使用热水，特别是刚刚烧开的水，很容易破坏其中的营养素，另外热水泡出来的柠檬水也会更酸一些。一般说来，冲泡柠檬水用60摄氏度的温热水即可。

3、忌喝一整天

我们说的柠檬水喝一整天，是冲泡好的柠檬水放入杯中或其他容器中一天才能饮用完，这样做是不对的。

柠檬中含有的维生素C尽管能抗氧化但是很容易被氧化，时间太长柠檬水的营养已经所剩不多了。一般我们认为柠檬水的最佳饮用时间是半小时~1小时饮用完。

柠檬水的正确泡法

1、温度适宜

泡柠檬水的时候水温最好能够控制在60℃左右，这个水温能够避免维生素C的损失，也能够促进柠檬中的营养物质泡出来。

更重要的是，这个水温不会使苦味的橙皮甙泡出来，也容易使香味泡出来，使用60℃左右的水冲泡的柠檬水营养价值高，口感好。

2、柠檬水用鲜柠檬

泡柠檬水的时候应该要选择鲜柠檬冲泡。鲜柠檬中含有更丰富的维生素C、类黄酮物质等等营养成分。且鲜柠檬冲泡时产生的芳香比干柠檬片更浓，营养价值也更高。

3、泡柠檬水应带皮泡

泡柠檬水的时候要注意选择的鲜柠檬应该带皮一起冲泡。柠檬的果皮中含有丰富的类黄酮以及柠檬精油，泡柠檬水带皮泡能够使得果皮中的有益物质泡出来被人体吸收利用。

4、泡柠檬水柠檬要少

泡柠檬水的时候喜欢放大量的柠檬的人要注意了，柠檬属于酸性物质，如果大量的放柠檬冲泡，很容易导致身体摄入过多的酸而对胃部造成刺激，伤害胃部。

泡柠檬水的时候尽量淡一点，能够使柠檬水发挥养生功效，也能够减少胃部伤害。

如何避免柠檬发苦？

1、正确挑选柠檬

柠檬水发苦有很大一部分原因就是没有挑选好柠檬，因此，我们选购柠檬时，需要好好的挑选。

2、柠檬清洗干净

柠檬的表皮上容易蘸附脏物、微生物、害虫、农药残留成分等，这些因素也会造成柠檬水发苦，因此，在食用柠檬之前一定要将柠檬清洗干净。

3、用凉开水冲泡

用热水冲泡柠檬易使柠檬水变苦，因此，一般建议用凉开水冲泡为宜，加上几个小冰块，口感更加清甜！

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