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天天喝柠檬水的好处与坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 14:14

每天喝柠檬水有好处也有坏处，一定要注意适量摄入，任何食物都不要一次性摄入太多，以免加重胃肠道负担，从而出现腹痛等不适症状。

1、好处：柠檬水是用柠檬泡水而成，柠檬是生活中常见的水果类食物，当中含有较多营养成分，如糖、膳食纤维、碳水化合物、钾等，用于泡水后还含有大量水分，天天适量喝柠檬水能够为身体提供相应的营养物质，可以起到解渴的效果，对身体健康有好处，其中的大量水分可以促进胃肠道蠕动，帮助润滑肠道，增加粪便水分，起到缓解便秘等功效；

2、坏处：柠檬水虽然有好处，但不建议一次性摄入太多，否则容易出现消化不良的情况，出现腹痛、腹胀、呕吐等表现。此外，可能会导致体内摄入的水分较多，出现尿频的情况，对正常生活造成影响。如果天天大量喝柠檬水，对其他食物的摄入量较少，很容易出现营养单一的情况，需要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。

另外，要注意合理存放柠檬水，没有喝完的柠檬水可以放入冰箱冷藏，以免滋生细菌等微生物，从而出现变质的情况。如果柠檬水发生变质，则不能继续食用，否则可能会刺激胃肠道，出现腹泻、腹痛的表现。