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糖友端午海鲜指南：热量低且美味的海鲜推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 14:23

糖友端午海鲜指南：热量低且美味的海鲜推荐
端午节快到了，大家是不是已经迫不及待地想去海边享受美味海鲜了呢？除了享受海景，海鲜的美味也是大家的心头好！

但是，对于糖尿病患者来说，吃海鲜还是需要注意量的控制。下面就给大家带来一份端午节海鲜指南，让你既能享受美味，又能控制血糖！

1️⃣ 龙利鱼：热量133千卡/100克
2️⃣ 海螺：热量130千卡/100克
3️⃣ 明虾：热量85千卡/100克
4️⃣ 章鱼：热量82千卡/100克
5️⃣ 蛤蜊：热量92千卡/100克
6️⃣ 生蚝：热量68千卡/100克
7️⃣ 鳕鱼：热量211千卡/100克
8️⃣ 小龙虾：热量72千卡/100克
9️⃣ 吞拿鱼：热量116千卡/100克
基围虾：热量101千卡/100克
1️⃣1️⃣ 带鱼：热量127千卡/100克

糖友吃海鲜需要注意的事项：
1️⃣ 高尿酸糖友需查体：如果你喜欢吃海鲜，建议在进入这个季节之前，先检查一下尿酸，了解自己的危险程度。高尿酸血症或合并痛风是糖尿病患者常见的并发症。
2️⃣ 警惕胆固醇摄入过多：如果你同时有高脂血症和高胆固醇血症，并且没有得到理想控制，建议少吃海鲜肉，尤其是虾、蟹等的黄，因为这些部位的胆固醇含量非常高。

希望这份指南能帮助你在端午节期间既能享受美味海鲜，又能控制好血糖！️