这十种主打健康的食品别买！不仅不健康还会让人长胖！

这十种主打健康的食品别买!不仅不健康还会让人长胖!大家对健康的重视程度越来越高,尤其是在饮食方面,既要好吃,又要健康,最好能吃不胖。无糖、粗粮、消化助剂等字样的产品会出现在健康人群的购物清单中,在减肥人群中尤其受欢迎。

无论价格高低,都没有后顾之忧。这些可能性是众所周知的:

骗你的钱,让你变胖!

我们整理了10种看起来健康和不胖的食物(可能在你的减肥清单上)。你越往后退,你就越担心食品的卡路里是多少?

1.糖水是乳酸菌饮料的主要成分。

很多人都喜欢在饭后消化一瓶乳酸菌饮料,可惜一般的细菌都会受到运输和储存的影响,真不知道肚子里能喝多少。

最重要的是,大部分乳酸菌饮料是糖,水和奶粉的混合物。水后面的成分表是糖(含量越高,含量越高)。

真正的糖水,糖的含量接近于汽水。

一瓶饭后能不能帮助消化很难说,但增加脂肪确实是对的,相当于加了半碗饭。

购买低糖版,如果你真的喜欢这种口味。

2.无蔗糖豆浆粉,还有其他糖。

豆浆是一种传统的健康饮料,也是一种方便的饮食选择。

有的豆浆包装上印有无蔗糖字样,这让很多控糖的人印象深刻,事实是,没有蔗糖不代表没有糖。

以最畅销的无蔗糖豆类奶粉为例,添加了麦芽糖糖浆,虽然没有添加蔗糖。这不是糖吗?(深度…)

一杯200ml无糖豆浆的热量是62卡,而一杯无糖豆浆(冲泡30克豆浆粉)的热量是128kcal的两倍。

很多准备好的产品,除了豆奶粉,还会有这个小陷阱。如果不含蔗糖这个词出现在包装上,请提高警惕。

转到成分表,再看。其实可能根本没有蔗糖,但有麦芽糖浆,果糖糖浆……都是糖。

3.不添加山楂棒,糖果非常结实。

看起来自然健康的味道就像山楂条一样。

很多商家也以自己的产品无色素和无化学添加而自豪地宣称,他们已经成为很多人购物车里的健康小吃之一。

但看这个成分表,没别的,只是加了糖。

适当的碳水炸弹是山楂加白糖。

合法使用的食品添加剂是安全的,但这种不受限制的白糖可能对健康构成更大的潜在威胁。

4.黑巧克力热量高于普通热量。

黑巧克力比牛奶巧克力更健康,在每个人的印象中,有些人甚至把它包括在减肥食品中。

事实上,它的热量并不比牛奶巧克力低,甚至更高!

相比之下,黑巧克力的确碳水少(糖少),吃起来没有牛奶巧克力甜。

但其可可纯度更高,意味着脂肪更多。

黑巧风味浓郁,偶尔吃可以,但是不要以为吃会减肥。

5.素肉比五花肉脂肪含量高。

总有人觉得吃肉容易长胖,为了缓解饥饿感,会选择买一些素肉来吃。

素食肉类为了增加肉类的口感,常用大豆制品和调味料制成。从原料上看,它的脂肪含量确实比肉类低。

不过,从这个成分的配料表来看,它的脂肪含量超过了30%,正赶上了猪肚。吃2片素肉(50克)可能含1碗米饭的热量。

只有30.6%的五花肉脂肪。

的确,对于肉的口感和味道,脂肪是必不可少的。怕胖的人应该选择乖乖吃肉,或选择脂肪相对较低的素肉。

6.糖含量不低的果蔬饮料也是饮料。

果汁和蔬菜汁似乎是一种美味而健康的饮料。一次喝五六种水果和蔬菜是否划算?

不过我们看一下这款产品的成分表和热量,不仅加了白糖,热量几乎接近苏打水(500ml碳酸饮料215kcal一个品牌):

一瓶混合水果和蔬菜的热量是它的2.5倍,一个苹果(中等大小170克)的热量约为85卡。

即便是不加糖的果汁和蔬菜汁(糖来源于水果本身),依然不推荐使用。根据世界卫生组织推荐的糖摄入量,果汁中的糖也属于游离糖类,应限制。

另外,很遗憾的是,水果和蔬菜的汁液一般都会过滤掉蔬果中有价值的膳食纤维,相比果蔬汁,吃整颗水果更健康。

7.1/3的果蔬脆片是油。

大多数蔬菜和水果的热量较低,而且有利于减肥,但是干果和蔬菜……不一定。

很多产品都会油炸水果和蔬菜块,以使水果和蔬菜干的味道更加酥脆。

蔬菜中的脂肪含量不超过1%,蔬菜脆片中的脂肪含量超过30%,这就是了多少油……

另外,为了口感,一些果蔬干也不会少放糖和盐。

如果想吃更健康的果蔬干,注意选择冻干型,尽量在配料表中选择除蔬菜和水果外没有其他成分的产品。

8.重口味的魔芋不含低热量。

人体不能消化的纤维是魔芋(也叫魔芋)的主要成分,它的热量低到可以忽略不计。

另外,它有很强的饱腹感,在减肥很好的减肥选择,而不是一些主食。

但魔芋本身的味道就比较弱,很多市面上的产品走上了浓郁风味的道路。不添加油、盐和糖,比如:

好的零热量主食添加了油和醋,热量猛增,钠含量极高,一天的食盐摄入量会超标。

请买正宗的魔芋丝、魔芋结或者无糖魔芋果冻,如果你想减肥。

9.软欧热量不低于普通面包。

传统产过程中,传统的欧洲面包的油和糖含量远低于普通面包,被视为面包界的贵族。

一般都是在国外当主食吃的,热量和我们认识的馒头和米饭差不多,配料不是很复杂,口感会比较硬。

在国内引进之后,出现了所谓的软欧,这是为了满足更多人对面包软口味的期待。

大部分欧包都加了不少成分,请参考有良心的卖家提供的卡路里值:1200g欧包至少550大卡,不加特殊成分。如果加了成分,那真是……

欧洲套餐的热量通常来自高脂肪成分,如奶油奶酪和猪肉松。咖啡豆、沙拉调味料和其他含有糖和脂肪的高热量成分,虽然没有添加额外的糖。

感觉柔软可口,味道鲜美。热量真的不低。

10.全麦饼干10粒等于3碗米饭。

粗粮饼干通常给人的印象是口感粗糙,膳食纤维高。

100克膳食纤维中有6.2克膳食纤维,以某电商平台最畅销的粗粮饼干为例,确实不低。

但…我也吃了相当于三碗饭的米饭,同时吃这些膳食纤维!

看看成分表的前五项:植物油和添加糖。其中脂肪含量为33%,与薯片相当。

想要补充膳食纤维,还是老老实实地吃一些杂粮吧,另外,蔬菜水果多吃一些,热量还是比较低的。

以上就是小编带来的 这十种主打健康的食品别买!不仅不健康还会让人长胖! 现在你知道这些所谓的【健康】食品危害到底有多大了吧！关注大健康新闻网，小编带你了解更多健康知识哦！

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