首页资讯瑜伽教练培训：瑜伽运动都好处

瑜伽教练培训：瑜伽运动都好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 15:57

坚持瑜伽运动，可以让你在忙碌之余锻炼身体，拉伸躯干，活动骨骼，促进血液循环，提升新陈代谢，让内分泌更加规律的运行。瑜伽教练培训小编来给大家介绍一下。

瑜伽教练培训：瑜伽运动都好处

强身健体的同时你会发现身体的各种变化:腰腹部变得纤细了，腿部变得笔直修长了，身体素质提高了，身材也变得更好了，让你更加有自信，变得有气质，这些都是瑜伽带来的改变。瑜伽还可以净化你的心灵，缓解你烦恼焦躁的情绪，让你在工作中更加轻松愉快！瑜伽老师为大家介绍了一些体式。
体式一：简易坐姿扭转
并拢双腿，准备做简易的脊柱扭转式，先把右腿伸直，然后将左脚掌踩在右膝盖外侧的瑜伽垫上。吸气的时候展右臂，呼气时让右侧的手肘环抱住左侧的膝盖，左臂的手肘放臀部的后侧，轻轻的支撑地面。吸气想象身体向上，呼气时整个左肩、整个胸口转向左侧，这时候要略微停留一会儿，并且保持均匀的呼吸。
体式二：动态单腿蝗虫式
准备左侧单腿蝗虫式的练习，分为三次练习。第一遍，吸气的时候向上提，呼气的时候落下。第二遍，吸气的时候向上，呼气的时候向下，第三次吸气，收紧臀部，收紧大腿后侧，呼气落回地面，收下颚，额头放平回瑜伽垫上，双手放松，并且使掌心向上，放松手臂，自由的呼吸调整。
上述内容为瑜伽教练培训小编整理，想要了解更多相关资讯，请关注本网站，我们会持续更新内容。