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中医养生常识有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:41

武志娟主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

中医养生常识有饮食调理、生活调理、精神调理、运动调理、按摩调理等。中医养生是以中医的辨证论治为指导，通过采取措施达到增强体质、预防疾病、促进健康的目的。

1、饮食调理

饮食调养是中医养生的重要方法，在日常生活中，应该注意饮食规律，饮食清淡，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。

2、生活调理

在日常生活中，应该注意劳逸结合，避免过度劳累，以免损伤身体，导致病情加重。同时，应该注意保持良好的情绪，避免过度紧张和压力过大，可以适当进行户外运动，如爬山、游泳、散步等，可以放松心情，有助于身体健康。

3、精神调理

中医养生还包括精神调理，在日常生活中，应该注意保持良好的心态，避免紧张和压力过大，可以适当多与家人朋友交流和沟通，可以适当听舒缓的音乐。

4、运动调理

在日常生活中，应该适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体血液循环，也可以增强体质，有利于身体健康。

5、按摩调理

按摩可以促进血液循环，舒筋通络，可以在一定程度上缓解不适症状，同时还可以辅助提高身体的免疫力。但需注意，按摩需在专业人士的指导下进行，避免自行操作，以免操作不当，引起不适症状。

如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。

陈小东主治医师成都中医药大学附属医院三甲

擅长：内科.妇科.儿科.育儿，皮肤科.疼痛科

提问

你好！根据你的描述，想了解中医养生的方法，可以从心情，饮食，睡眠方面努力。建议恬淡虚无，调畅情志，饮食上不过饱过饥。平时多做运动，多锻炼身体，提高身体免疫力，也可以到当地医院配合着以药物调理，也可以配合中成药比如补肾益气丸服用，