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午睡：健康生活的小憩时刻

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:44

在快节奏的现代生活中，午睡逐渐成为许多人珍视的健康习惯。当然午睡确实好处不少，帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、恢复精力。此外，午睡对心血管健康也有益处。研究表明，经常午睡的人可能具有较低的心血管疾病风险。

午睡不仅能让我们在繁忙的日程中稍作休息，还对身心健康有着诸多益处。经过一上午的工作或学习，身体和大脑都处于疲劳状态，午睡能让我们的身体得到一定程度的放松，缓解疲劳感，使我们在下午更有活力地应对各种任务。

但也不乏经常听到关于午睡的各种说法：中午不睡，下午崩溃...中午越睡越困，醒不了...午睡越睡越累，还不如不睡...

那么午睡到底该怎么睡？为什么午觉睡久了反而容易疲惫头昏？

正常情况下一般建议午睡时间在30分钟以内，如果睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢导致睡醒后全身不适。

此外，尽量避免吃太饱后立刻午睡，建议饭后休息一下再考虑午睡。因为胃部进食后需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。

上班族，可以选择护颈枕仰躺在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。睡醒后不要立刻站起来，不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马站起来，建议可以先坐在椅子上休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

总之，午睡是一种简单而有效的健康生活方式。在忙碌的生活中，不妨给自己留出一些时间进行午睡，让身体和心灵都得到片刻的宁静与滋养。（驻马店市第二人民医院魏俊立）