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午睡宜小憩过时易“伤心”

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:48

原标题：午睡宜小憩过时易“伤心”

中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过４０分钟，否则可能有损心脏健康。

研究人员２３日在美国心脏病学会６５届年会上公布上述结果。他们综合分析了２１项研究的数据，了解３０.７万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果发现午睡时长与代谢综合征风险存在“Ｊ”形关联。也就是说，午睡时长少于４０分钟，代谢综合征风险未见任何增长；而一旦午睡时长超过４０分钟，这一风险显著增加；午睡９０分钟，出现代谢综合征的风险增加５０％，效果如同日间过度疲惫。

代谢综合征的临床表现为腹部肥胖、高血压、高胆固醇、高血糖等，这些都会增加心脏病风险。研究人员还发现，如果午间只是小憩一会儿，即午睡短于３０分钟，出现代谢综合征的风险略有降低。（黄敏新华社微特稿）