月经过后如何减肥最快最有效

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月经期间身体不方便减肥的方式会有所改变，我是在月经期过后10天左右来减肥的，月经过后身体慢慢恢复正常的状态，可以通过增强体育锻炼来达到减肥的效果，同时还要控制饮食，减肥效果更佳。

　　1、在月经刚过去以后，我会增加运动的强度，月经期间我会选择慢走的方式来减肥，月经过来以后我会选择跑步的方式来达到减肥的效果，跑步可以促进身体血液循环，加速脂肪燃烧，减肥效果更好，跑完步以后还会做腿部拉伸，这样锻炼方式就不会形成肌肉腿了。

　　2、除了体育锻炼以外，控制饮食也是非常有必要的，平常我都吃一些低热量的食物，早餐喝一份燕麦粥，燕麦粥的营养比较丰富，同时还可以促进肠道蠕动，其他辅助减肥的效果，晚上的时候我会把新鲜的水果制作成水果沙拉，身体需要的营养同时增加饱腹感，减少其他食物的摄入，来达到减肥的目的。

　　3、爬楼梯减肥效果也比较好，早晨起来我会通过爬楼梯的方式来减肥，每天爬6层楼梯，刚开始的时候比较辛苦，爬到第2层的时候就会大喘气，需要休息一下，经过一段时间锻炼后，一直爬到6楼都不休息的。

　　我的忍耐力和毅力比较强，做了减肥的决定以后，从来没有放弃过，也没有喊过苦累，因为我始终相信坚持锻炼可以让我的身体变得更瘦，在我坚持了三个月左右的时候，身体发生了明显的变化，体重下降了20斤，我会继续坚持的。

2021-08-15

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