例假来了体重加重怎么办

例假又称月经，月经来了体重加重与体内水钠潴留或者是日常的饮食有关。水钠潴留引起的体重增加，月经结束后会恢复正常，无需处理；如果因为饮食营养过量，可以控制饮食。

1.体内水钠潴留：月经来了体重加重一般是正常生理现象，月经期间由于体内激素水平出现明显改变，可能会导致体内水钠潴留，水分在体内储存过多，体重也会增加。一般不需要人为干预，月经结束后体重就会恢复。

2.日常的饮食：月经期间由于新陈代谢较快，可能会导致女性出现食欲增强的情况，进食了很多高脂肪、高热量的食物，可能就会导致月经期间体重明显增加。如果因为饮食营养过量引起的，可以通过控制饮食，适当运动来进行缓解。

建议月经期应避免过度饮食，注意防寒保暖避免着凉，调节心情，规律睡眠，适量运动，勤换卫生巾和内裤等。

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