【月经前后减肥最好】

月经前后减肥最好

2020-03-25 03:24:02  

月经前后减肥最好

您好，所谓生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四个阶段，分别是：1、来月经的1-7天称为瘦身福利期，可以选择一些轻柔的运动，如散步、普拉提等，建议运动时间为3-5个小时/周。多吃一些含铁丰富的食物和植物蛋白，可以促进铁的吸收。2、月经后的第7-14天称为瘦身超速期，每天或隔天2小时，每周保持运动量在7小时以上，如跑步、游泳、骑自行车等，要尽量减少摄入高热量、高脂肪的食物。3、月经后第14-21天为瘦身平快期，建议运动一周保持在6小时以上。多吃蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物。4、月经后第21-28天为瘦身缓慢期。

2020-03-26 03:34:01

您好，对于想要减肥的人群，不一定非要选择在月经期间，平时注意控制饮食，适当锻炼身体，每天坚持运动半个小时到一个小时，长期坚持就能达到减肥的效果，对于月经期间，由于女性身体虚弱，需要注意休息，补充身体所需的营养。

2020-03-24 12:44:09

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