【例假后一周减肥】

例假后一周减肥

2022-11-30 16:59:23  

例假后一周减肥

您好，经期后一周是减肥的最佳时机，经期结束后，新陈代谢加快，消化功能好，情绪稳定，月经期间体内积聚的水份会排出体外。所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制饮食，做有针对性的运动，就可以达到减肥的目的。经期后减肥你需要：1、在早餐和晚餐时少吃淀粉类食物；2、早上起床后趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩就做仰卧起坐；3、运动方式最好是全身有氧运动，如游泳、网球等，如果感觉很难，柔软操、重量训练也是有效的；4、如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样一周内就可以比较稳定地减掉1-2公斤。祝你身体健康！

2022-11-30 15:29:22

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