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一个正常人在什么时候进行适量的运动为佳

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:12

一个正常人在清晨、傍晚等时间进行适量的运动为佳。

生活中运动的方式比较多，常见的有跑步、跳绳、骑自行车、打羽毛球等，在运动时也应选择好合适的时间，如果在饭后立即运动，则会影响胃内食物的消化吸收和利用，也有可能会引起胃痛、胃胀等不适症状。对于正常人来讲，可以在清晨、傍晚的时间段内进行适度的运动，在此时间段内进行适度的运动，可以消耗体内多余的热量，燃烧皮下的脂肪，有助于保持身材，也可促进机体的血液循环，能够增加机体免疫力，对于身体健康有好处，并且早上运动可以使人快速清醒，能够使身体一天充满活力，在傍晚时身体的状态比较良好，适应能力比较高，适度运动后有助于提高睡眠质量。

虽然在此时间段内进行运动比较不错，但是也应根据个人的实际情况，选择合适的运动方式以及运动时间，无论在进行哪种运动时均应循序渐进进行，在运动前也应做好热身工作，避免出现运动损伤。除了应积极进行运动锻炼外，也可应严格加强饮食护理，饮食应注意营养均衡化。