快走10公里能减肥吗

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快走10公里能减肥吗

近期发布12月5日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

快走10公里可以起到减肥效果，但是需要配合控制饮食摄入才能有效减肥，减肥需要由热量缺口即每天的摄入量要小于消耗量，在减肥期间需要合理减少摄入，同时体重基数大的人群不建议快走减肥，需要根据个人实际情况来定。

快走可以有效燃脂，但是需要在控制饮食的前提下长期坚持才可以有效减肥，如果体重基数大是不适合高强度快走的容易损伤膝盖，如果体重小要合理安排快走量，循序渐进，同时在减肥期间需要规范饮食控制摄入，注意快走规范姿势避免损伤关节，同时做好运动前热身以及护理等。

快走10公里配合合理饮食是可以有效减肥的，并不是所有的人群都适合快走10公里，需要根据自身情况合理安排，如果快走后出现身体不适症状需要及时就医治疗。

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