睡前15分钟的瘦身操

　　健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。其实只要掌握好了要点，坚持不懈，在家也同样可以达到塑身的效果，只需要你每天睡前5分钟，在床上动动胳膊，伸伸懒腰，抬抬腿。

　　睡前15分钟瘦身操

　　动作一：

　　卧在床上，把腿向上抬，以3个为一组，做4组。

　　动作二：

　　两腿分开，两手平放在身体两边，有节奏地把腰向上抬起来，注意幅度不要太大，做4组。

　　动作三：

　　侧卧在床上，一只手支着头另一只手扶着床，侧身抬腿。抬腿的时候注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿则蜷起来，速度不要太快。每条腿做2个，轮换着两条腿做，也是做4组。

　　动作四：

　　做完侧抬腿时，记得用手轻轻拍腿上酸的地方，以放松肌肉。

广告  X

标签阅读：

相关知识

15分钟简单有效的瘦腹操
五行健康操15分钟高清版健身操视频
介绍几个睡前瘦身操
10分钟睡前瘦身运动
睡前塑身操 快速瘦腰瘦腿
15分钟变身瘦身达人！多燕操，轻松塑形！
睡觉前瘦脸妙招 睡前十分钟让你轻松瘦脸
九个睡前15分钟的懒人养生法
睡前15分钟小运动可高效燃脂
15分钟燃脂瘦身普拉提

网址: 睡前15分钟的瘦身操 https://www.trfsz.com/newsview600899.html