看过最全的对B族维生素的解释！

看过最全的对B族维生素的解释！建议收藏！
B族维生素是我们的健康小管家，一共包括了8种！每一种都有它独特的超能力呢！✨
1️⃣维生素B1（硫胺素）：这个小管家超擅长保护我们的神经系统，并且能帮助我们合理利用膳食中的碳水化合物哦！
2️⃣维生素B2（核黄素）：B2可是我们的美容师，他确保了我们的皮肤和眼睛保持健康，同时还能提供体内能量呢！
3️⃣维生素B3（烟酸）：专门负责帮助我们的身体细胞处理摄入的脂肪、碳水化合物和酒精哦！
4️⃣维生素B5（泛酸）：他的使命就是参与我们体内的蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢过程哦！‍♂️
5️⃣维生素B6（吡哆醇）：它是我们大脑和神经系统的好朋友，还能帮我们做更多的红血球呢！
6️⃣维生素B7（生物素）：它帮助我们利用蛋白质和脂肪，并且对我们的发饰和指甲保持健康超有帮助！‍♂️
7️⃣维生素B9（叶酸）：孕妈咪的必备哦，它在孕期对宝宝神经发育超级重要，也是做红血球的小能手！
8️⃣维生素B12（钴胺）：它是我们神经系统的保镖，保证我们有足够的红血球，还参与DNA的生产呢！

B族维生素在食物中的丰富来源吧！️
1️⃣维生素B1很热衷于与糙米，全谷食品，和不少瘦肉类进行互动。
2️⃣B2小姐则常常在绿叶蔬菜，奶制品，和全谷食品中现身。
3️⃣B3则钟情于瘦肉，鱼类，坚果等健康食品。
4️⃣B5在动植物食品中的表现都十分活跃，而鳄梨和鸡蛋则是它的最爱。
5️⃣为了找到B6，你只需要吃一根香蕉，或者来一份瘦鸡肉就可以看到它！
6️⃣寻找B7的足迹，全谷食品里，鸡蛋里，坚果里都能找到。
7️⃣多吃一些绿色蔬菜，豆类，和全谷物如果你想饮食补充B9。
8️⃣B12主要存在于动物性食品中，例如鱼，肉，奶，和蛋。
记住，吃得多样化才是王道！这样才能从各种食物中获取我们所需的各种营养素。所以赶快做个美食清单，开始你的健康之旅吧！在这个旅行中，你会发现，健康就是最美的风景！✨

相关知识

维生素B族的全貌：25
维生素B族对减肥的作用
维生素B族三问
吃什么能补充B族维生素
孕妇能不能吃维生素b族
维生素B
吃维生素B族食物
缺钙铁维生素B族应如何补充
【孕妇补维生素b】维生素b的作用及功能
服用维生素b族有辅助减肥的作用吗

网址: 看过最全的对B族维生素的解释！ https://www.trfsz.com/newsview601844.html