原地双手头上前掷实心球的动作分析

教学探索JIAOXUETANSUO原地双手头上前掷实心球的动作分析Motor Analysis on Standing Overhead Medicine Ball Toss witli Two Hands于淼，白翠瑾YuM iao，Bai Cuijin摘要:原地双手头上掷实心球以力量为基础，要求较高的爆发力，其运动时间短，动作复杂，正确理解和熟练掌握投掷实心球的技术，对提 球的成绩有着积极影响。

本文从 学和生物力学角度对双手头上前掷实心球的技术动作进行分析。

关键词：实心球;训练;运动技术A b s t r a c t：Standing overhead m edicine ball toss with two hands is a kind of explforce based on strength.T he correct understanding and skillful grasp of m edicine ball tossing technique is ofpositive effect in im proving the tossing p erform ance.The skill of standing overhead m edicine ball toss with twohands is analyzed in this paper based on the principles of anatom y andK ey w o r d s：m edicine b a ll；tra in in g；sports skill中图分类号:G808.1 文献标识码:A文章编号:1005 -0256(2019)03 -0101 -2d〇i：10.19379/ k i.issn. 1005 -0256.2019.03.0421前言辽宁省的体育与健康双手头上前心球设为初升试的测试科目，其基本为《国家学生体质健康》，试的重点为、耐力、质合的运动。

心球训练可以发展学生的身体和动作以此来学生身体的综合素质，原地心球是以为基础，要求较高的爆发力的运动项目。

影响心球的主要包括发的、适宜的、上下肢动作的配合。

本文以实心球的解剖学和生物力学的发,对原地双手头前掷实心球的运动进析，找技术动作的特点，旨在为体育教师以及相关教育研究人员提供一定的参考。

2掷实心球技作分析一般来说，原地双手掷实心球的影响：器械的、高度和。

多数文献对此只是简单的带过。

文章做了较为深人的研究。

提器械的、和对运动成绩的影响。

项目对速和角度的要求很高，的更远。

而对的范围尚 的定论。

地双手掷实心球相项目的“持握器械一滑助跑一最后一后身体的”缺少了滑和助跑的。

但是,多数文少后身体平衡的的研究和析。

2.1握球和持球为实心球拥有较大的直径，因此，握球、持球要，。

的刺，防滑。

时，女，两手位于球的前下方或下方的位置。

靠紧“球刺”以防球体滑动或脱手,有利于方向的。

拿到球后，在胸前。

双手根的个人习惯的位置为稍前下方下方两种。

“捧在前下方”的方法适合喜预摆2至3次的学生，球需手指。

手臂预摆时，球体对身体做的是依次交替、向上向下的曲线运动，所以球体预摆的会产生离心脱离的。

双手捧在球的稍前下方位置，可以使球的运行轨迹制。

在练习的我们发现,部分学惯将球下摆后一次将球投出，这样我们可以采取将手放置在球的下方，月的住球，然后再快。

2.2后引预摆双，正对投掷方向，身体放松正直，自然开立双脚与肩同宽宽于肩，站在（线）后面，双与两,身体重心汇合于双脚，集中注意力，调整呼吸，为下面做。

预和下摆2个部分:上摆时，双臂以肩为轴心屈臂,将实心体朝后上方摆动;下摆时，双曲，心球回荡于双膝关节中央位置。

预需要注意的是:身体要，摆动实心球的速度要适中，两脚宽分站牢，找体的点。

在最后一次的，双自曲状，肩部曲屈成180度、肘部曲屈90°将实心至后，身体上半部向后，臀部向前，离体的点,身体重心的使获。

在原地双手前掷实心球的过程中，抛球前的姿势称之为“超越器械”部分学生在心球时,习惯没有二至三次预摆动作，而在后，一次，因此，将这些的行为称为“超越器械”的动作。

地双手前心球的预备姿势是整套动作的，对于动作来说的重要地位如同龙头般。

所以，此容在训练的。

预备姿势需要注意以下两点:第一，心理上,首先要心态,其次是要集中注意力。

在做的后,身体即，为接下来的动作发挥做。

开始前聚精会神，回忆关键技术要领，达：水平。

第二,技术上，因为缺乏助跑和滑步动作没有助力,而且不目位置，所以，它的脱手点更向后。

因此，需要注意：第一作者简介:于淼（1994 -),女,辽宁瓦房店人，在读硕士研究生，研究方向:体育教育训练学。

作者单位:东北师范大学体育学院，长春130022S p o rt C o lle g e o f N o rth e a s t N o rm a l U n iv e rs ity，C h a n g c h u n130022，J i l i n，C h in a.体育科技文献通报第27卷第3期2019年3月教学探索 |jlAOXUETANSUO预备姿势时，在不要踩线的同时，脚后跟接（线）后边线处。

，也可以将脚掌向前0.5-1个脚掌的长度，防止最后用力时躯体向后移而压线。

2.3最后发力后是动作核心的,是从实心后一次下成到脱手为终止，它决心得多大的脱手速率。

最后的动作要领:脚，髋部向后挺，上体着，用双动在头端快动，双脚，实心达头上端部方可脱手。

手后，整个躯体呈“C”状,两脚重心在后，两膝直,双臂向前舒展。

在地双手前心球的技术部分，最后阶是最关键的，它将动能从身体化心，使球获，以达够的。

在此，躯体的配合显得尤为重要，依次膝关节、髓关节和肩关节的顺序发力。

在最后时要。

，大肌和相互配合,互相弥和的缺陷。

双脚所发的是决心率的要，次要的是和双。

在最后，需要注意2点:第一，双脚迅速蹬伸，第二，上体和双扬要快，因此,在平时多关注对的训练，避免腰、、运动不当伤。

2.4身体平衡当实心后,以向前迈起一脚,因为之前身体形,加之惯性作用，整体不容易控制重心，因而压线失分。

为制平衡,需要控制躯体(上接第76页)3.3.4培训内容从表5 1，教师对培训内容的需求中,校园足球教学、训练、竞赛相关活动的设计与组织”和“校技战术教教法”两项需求，排在前两位，平均选数为1.25和 1.23。

这两项内容是对课堂基本教学形式与内容的提升，项工作设计与组织以及竞赛的需要。

对教师体校作，提高竞赛直接帮助。

排在三、四的是“校教育教学规范讲解”和“足球教学能力的提升与实践”项均属于基础教学教法方面内容，是教师从事校教学工作的基础。

表5上海市校园足球联盟中小学足球教师培训内容统计表(N=79)训容选人次排序选 数国内外青少年足球发展的新形势3660.85青少年校 发展政策规划4150.97校 教育教学规范讲解4731.11校园足球教学、训练、竞赛相关活动的设计与组校 技战术教材教法522 1.23教学 的提 与464 1.09校 管理 和案例讲解3660.85足球竞赛规程与裁判法2880.66选 人次3394结论4.1目前教师对足球师资培训的意愿和认可程度较高，但部学校提。

4.2足球师资培训存在覆盖面小、次数少、形式单一、培训时间短、性,影响教师学习的主动性和积极性。

4. 3提高实践水平,掌握更多专项训练方法仍是教师参与培训「102】重心，尽量靠前，避免后仰，依次动作为:曲腿,收腹。

3结论双手投掷实心球技术动作包括:握球和持球、后引预摆、后发力。

身体；影响原地双心球的影响有三个:器械的、高度和。

实心项目并个机械的运动，简单的把实心，投的，如果机械的投掷，那么这项运动它本身的意义。

体育教师应当积极、更新、更适合学生的教学模式和教学方法。

学生参与课堂，教师耐心悉心教导学生，给学生更大的空发挥，在必要的时候对学生进错，激发和学生的学，营造师乐教，生乐学的氛围，实心的教学质量、稳步提升。

参考文献：[1]杨春娣.原地双手头上投掷实心球技术分析及教学方法研究[J]•运动，2016(19) :122-123.[2]杨德勤.实心球技术动作的有效分解[J].田径，2016(12)7-8.[3]仝昕昕.提高前拋实心球成绩的几种练习方法解析[J].当代体育科技，2015,5(31):250 - 251.[]洪叶飞.初三女生实心球三段式教学研究与实践一以杭州绿城育华学校为例[J].运动，2015(18)63 -64.[]沈宇红.分组纠错教学在高中女生实心球项目中的研究[J].体育科技，2016,37(01):154 -155.[]许永义，谢庆.实心球投掷的教学探究分析[J].当代体育科技，2016,6(15) ：158 +160.的主要目的和需求;培训内容选向于教学、训练、竞赛相关动的设计与组织以及校技战术教材教法等方面内容。

5建议5.1逐步构建多层次足球师资培训体系。

改善培训制度，增强培训计划性，建立上海市校联师训管理系统。

树立科学的管理理念，提倡和鼓励教师进训和再训。

5.制定科学的培训内容。

关注教师在足球教学工作中的实际需求，科学安排培训内容。

兼顾技能、职以球教学管理、组方面需求，使教师在执教能力、教育能力和管理组方面获提。

5.3建立合理的考核培训评价体系。

兼顾专项教师和兼项教师，根据教师，有针对性地制定不同层次的培训，并在计划提教师参训的频率，把培训列为教师作核的要参。

文献：[1]全国青少年校园足球工作领导小组办公室•《全国青少年校园足球发展报告(2015—217年）•中华人民共和国教育部，2018.21.[2]教育部.加快发展青少年校园足球的实施意见.教体艺[2015]6号.[]傅鸿浩，张廷安.我国校园足球骨干师资国家级专项培训实践反思与发展策论[J L北京体育大学学报，2015,11 :0-86.[]王丹，董顺波.2015年全国青少年校园足球骨干师资国家级专项培训现状及对策研究[J]运动，2016，04 :2- 34.[]谢程光.新形势下我国校园足球师资队伍培养现状及发展对策研究[D]•北京体育大学，216.[6]张晓贤.上海市校园足球联盟发展研究[J].山东体育学院学报，2015,31(01) ：114 -118.B U L L E T IN J O F SPORT SC IE N C E AND TECHNOLOGYVol.27. NO.3. 2019。

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