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乌龙茶的热量高不高

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 21:01

乌龙茶的热量一般不高，比较适合想要控制体重或者减肥等人群喝，通常不会导致肥胖。但是要注意避免在睡前喝，以免对睡眠造成影响。

乌龙茶是一种常见的饮品，具有调节血脂、提神醒脑等功效，而且热量一般不高，每100克的乌龙茶约含有千卡的热量，因此比较适合想要控制体重或者减肥等人群喝，不会导致肥胖。但是乌龙茶里面含有一定量的咖啡碱，可以使中枢神经系统兴奋，因此在睡前尽量不要喝，以免对睡眠造成不良影响，比如失眠、入睡困难等。另外，贫血等人群也不建议喝乌龙茶，里面的成分可能会影响人体对食物中铁的吸收，从而可能会加重贫血的症状。

在日常生活中，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。可以适当进行有氧运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够增强体质，减少疾病的发生。