生活中大多数人常常因肥胖而苦恼，明知道体重超标对身体健康有很大的影响，可就是不知该如何科学的减重？让孩子们能身心都健康的成长，古华幼儿园倡议关爱孩子的身体健康，科学的控制体重。
一、什么是肥胖呢？
Ø 肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。
Ø 要判断自己是不是肥胖，还要结合自己的身高。我们常用一个非常重要的指标，叫做“体质指数”，写作 BMI
二、肥胖的危害
1、儿童肥胖，长大后就很容易肥胖。
15-30﹪的肥胖成人在儿童期就肥胖；
6-9岁时发生肥胖，43﹪会持续到成年；
10-13岁时发生肥胖，80-86﹪会持续到成年。
2.导致相关疾病的危险增加
儿童肥胖引起的健康相关危险因素会延续到成年期—— 心血管疾病、血脂、血压、糖尿病。
3. 心理-行为问题
Ø 对智商和学习能力的影响
Ø 对个性特征的影响
Ø 行为改变
4. 运动能力下降
呼吸功能一定程度下降，显著低于正常体重儿童青少年：
运动速度：50米跑
爆发力：立定跳远
耐力：800米跑（女）
1000米跑（男）
三、肥胖的原因
Ø 不健康饮食
①肥胖的直接原因是能量摄入过多、消耗过少
②喜欢吃高热量、高油脂、甜食的人易肥胖
Ø 内分泌失调
Ø 家族遗传
Ø 缺乏运动
缺乏运动，身体摄入的多余能量无法消耗，多余能量转化成脂肪造成肥胖。
Ø 环境影响
Ø 精神压力太大等
四、如何预防肥胖呢？
1、平衡膳食
Ø 保持食物的多样化；
Ø 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；
Ø 合理的膳食制度；
Ø 在控制总能量摄入的同时，要蛋白质、维生素、矿物质的充足供应；
Ø 限制总脂肪的能量摄入并使食用的脂肪，从饱和脂肪改为不饱和脂肪。
2、培养健康的饮食习惯
Ø 少吃油炸食品，限制含糖食品摄入；
Ø 多吃新鲜蔬菜水果、全谷食物；
Ø 饮用清淡不含糖的饮料；
Ø 三餐有规律，早餐吃好，
Ø 午餐吃饱， 晚餐吃少；
Ø 定时定量， 不暴饮暴食。
Ø 矫正不良的饮食行为，改变不合理的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱;改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯;改变狼吞虎咽的习惯。
Ø 要定期为孩子称体重，及时掌握体重的动态变化。
3、坚持多一些身体活动每个肥胖幼儿都能动起来，自觉完成每天的运动量。充分调动了孩子的主动性、能动性，效果还真得不错。
Ø 减少静态时间；
Ø 保证每天60分钟以上的体育活动；
Ø 爬山、打球、跑步、游泳等
请老师们、家长们关心我们古华幼儿园孩子们的健康，孩子们健康成长是我们义不容辞的责任，也是每个家长的心愿，愿我们共同携手，重视儿童生理、心理发育，坚持“两不减”，相信我们的“小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越结实。
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