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说说跑步机应该怎么使用吧～

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 22:03

说说跑步机应该怎么使用吧～

我是一个健身小白，小白到之前从来没去过健身房。健身器材根本不知道怎么用，包括跑步机。也可能也是一直阻碍我进健身房的原因，怕让人笑话。如果你和我一样，那希望这篇文章可以帮助你，从最简单的跑步机开始，认识和会使用健身器材。

跑步机有很多款式，比如我图片里的两个，一个是公司的老式的，一个是健身房大屏的。无论怎样，其实都差不太多。

首先，跑步机要通电（当然健身房的都是通着的，而且开关打开的。如果你去的特别早，健身房还没开门那种，那你可能需要自己插上电源或者打开开关——一般就在电源线和机器连接的旁边。）

重要的是操作面板：两个重要系数——速度和坡度。当你打开开始（start）就会倒计时3秒开始运转。你需要调整速度和坡度。

速度就是时速，一般刚开始是1km/h，特别慢，你可以自己调节。一般快走就是3-5，跑步我习惯用6-9。你根据自己的节奏来就可以。（最高时速多少我没试过，我调试的极限是12.9km/h）

坡度就是会让跑步机前面翘起来一些，有坡度会增加一些难度，增加燃脂效果。一般最高是20，用10-15就OK，还是那句话，根据自己情况来就可以。

一定提醒大家，结束的时候，一定要等机器完全不动了再下来，不然会头晕的！！！！！！有时候挺稳了下来也会头晕，注意别摔倒！！！！

最后，请问一下，跑步机上的红绳和夹子是干嘛用的，又知道的吗？

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