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如何稳住心跳，守护心血管健康？

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 22:08

控制好心率，就像是给心血管健康上了一道保险，能大大降低心血管疾病的风险。但怎么做才能控制好心率呢？

一、生活中的调理

1、远离刺激源

想让心跳平稳，先得远离那些会让它“激动”的东西，比如烟酒、浓茶和咖啡。它们就像是心跳的“兴奋剂”，能免则免。

2、情绪大师

情绪一上头，心跳也跟着“狂飙”。

学会管理情绪，别让愤怒、兴奋或焦虑成为心跳的“指挥官”；深呼吸，放松心情，让心跳回归平静。

3、规律生活

熬夜、劳累、暴饮暴食，这些坏习惯都是心跳的“敌人”；保持规律的作息，适度休息，合理饮食。

4、动起来，更健康

运动是控制心率的“良药”。每天30分钟，每周至少5次，慢跑、快走、爬山、太极拳……选择适合自己的运动，让心跳在运动中变得更加强劲有力。

二、药物控制

如果生活调理不够，药物来帮忙。

1、β-受体阻滞剂

能减慢心率，减轻心脏负担；冠心病患者长期服用，能显著降低心血管事件的风险；但哮喘、慢性气管炎等患者得慎用。

2、钙离子拮抗剂

这类药物能让心跳“慢下来”，还能缓解心绞痛。特别适合那些因为冠脉痉挛而心绞痛的患者。

3、伊伐布雷定

对于不能用β-受体阻滞剂的患者来说，这是个好消息。它能通过特殊机制降低心率，不影响血压，是冠心病患者的又一选择。

三、心率监测

吃药的同时，别忘了监测心率。

从低剂量开始，慢慢调整，直到找到最适合自己的剂量；同时，血压也得盯着，因为降心率的药物可能会影响血压。

总之，控制心率，就像是给心血管健康上了一堂“必修课”。从生活调理到专业治疗，每一步都不能少。记住，稳住心跳，就是守住健康！