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中国家庭健康手册

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 23:26

内容简介 · · · · · ·

《中国家庭健康手册》精选2010年健康时报内容，集中体现了健康时报2010年健康科普知识最为精彩、核心的内容，围绕生活保健、心脑防护、中医养生和运动强身四个主题展开，构成四个篇章，突出知识性、服务性、实用性。

目录 · · · · · ·

生活保健篇：走出保健十大误区领衔专家——王陇德院士王陇德：走出保健十大误区年轻十岁的四大秘诀养生8句话 1234慢慢生活每天要吃“十个网球” 七大减寿行为名人减压五花八门一无二少三多防慢病身体的五种需求不能憋一天不排便危害赛吸烟每天做做排便操护肤要避免6错误中老年性爱法则 5办法防记忆衰退防癌就是改掉坏习惯防癌牢记十忠告腿痛再补钙，晚了！曾流行中南海的健康口诀心脑防护篇：健康学好4+4 领衔专家——胡大一教授胡大一：健康学好4+4 有冠心病生活四注意冠心病人用药AABC 美国人均限盐量又降了防心血管病每月至少吃4次鱼血脂异常多喝绿茶高血压患者：晚餐吃些生拌菜血压难降查查肾动脉老人降压别求快榨些葡萄汁，皮籽同吃防心病急性心梗患者有1/3“心不痛” 菠菜是防中风能手防中风，每天温和运动半小时 “醉饭”可能脑供血不足牙齿舌头打架当心脑梗突然头痛要防脑出血吃黑芝麻可降胆固醇防痴呆多吃绿叶菜人到中年兜里要装救心丸反复抽筋要查冠心病半数中风病根在脖子运动后牙疼查心脏心血管病人过冬三注意运动强身篇：外瘦内肥更不好领衔专家：赵之心教授赵之心：外瘦内肥更不好跟温总理学晨练院士出差必带拉力器萨马兰奇：三样健身器随身带健身最该练3个部位 “坐以待毙”不是吓唬人椅子是健康第一杀手古董健身法别丢了单腿站立能瘦腿领导干部10大健身法喝完酸奶做做运动男人要多做做下肢运动性感男人是练出来的每月跑个迷你马拉松午后健身“走为上计” 练练腹肌促消化吹吹气球防衰老运动助性男女有别小动作保护大男人剧烈运动后要防病中年别做“伤膝运动” 年轻人防驼背，小步快走半小时孩子不动怪爸爸在家里自测体质退化两种癌运动预防最有效中医养生篇——会玩才健康领衔专家：曲黎敏副教授曲黎敏：会玩才健康新年养生第一招曲黎敏再支健康招跟孙思邈学长寿台湾老中医的养生法养心跟着时辰走养生就在七句话想得太多易上火有些疲劳不能靠补药早晨喝碗花生粥爱过敏喝喝五味子茶进补之前先健脾脾虚者别服胖大海西洋参半年内吃完甘草不能泡茶喝菊花茶要选不苦的泡澡20分钟相当于慢跑500米好睡眠抓住“黄金7小时” 常给肾脏排排毒败火，分清虚实再下药白领6大问题中医调吃得太少，脾胃易老跟范伟学学养生招热水泡脚护颈椎颈椎累，练练三招式老人试试干嚼枸杞子

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