晚上吃多少热量合适？

陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。

提问

在三餐中，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐如果吃比较多的话，会对胃造成负担。晚餐一般摄入量在400-600千卡的热量，如果想减肥可以摄入的偏低一些。三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡。一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。

2019-01-19 06:21

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