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【节食加运动减肥反弹吗】

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 01:28

节食加运动减肥反弹吗

2020-10-12 11:32:39

陈国栋副主任医师消化内科北京大学人民医院三甲

实际上单纯的节食减肥是很不科学的，不仅会导致营养不良，而且容易出现反弹现象，所以说最好的减肥方法就是饮食加运动，这里所说的节食并不是一天不吃东西，主要是指在保证身体能量供应的前提下，有一个适度的节食，再结合自己的时间安排运动，运动前后都不要暴饮暴食，而且运动后两小时内最好不要进食，运动后最好补充一些能量，一小时内补充足够的能量，但是此时也不要暴饮暴食，这样安全比较合理，而且也不容易反弹。

2020-10-13 11:42:38

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

饮食减肥会导致不同程度的体重反弹，结石越大，反弹的程度就越大。若只吃一种食物来减肥，很容易反弹，因为减掉的原因是缺少了肌肉和水分，恢复饮食后，体重很快就会反弹回来。如果吃低卡路里的食物来减肥的话，反弹的几率会稍低一些。由于每日只吃低热量食物，会使人体新陈代谢下降，当恢复正常饮食后，身体会疯狂地吸收饮食中的热量，也会导致反弹。与不吃主食、节食相比，减肥虽然不会全部反弹，但仍有反弹的可能。最好是以粗细搭配为主，少吃多餐，适度运动。

2020-10-13 11:42:38