节食加运动为什么不瘦

问节食加运动为什么不瘦

胡泽平主任医师

心血管内科 安徽医科大学第一附属医院

这种情况应该来说要考虑两方面，一个就是可能是锻炼的方法不正确。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，可以去公园散步，可以爬山，夏天爬山显著郊区的气温，要比城区低两度，加上植被丰厚，空气清新，心情也会变得很愉悦天气炎热的时候爬山，体力消耗大约要增加20%到30%。另外还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感。另外要注意饮食均衡，缺乏维生素和矿物质，也没有办法很好的帮助身体进行正常的代谢，尤其是B族维生素族，是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味地追求速度，一周减了1到2斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则也是对身体没有好处的。

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