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【节食加运动减肥反弹吗？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 01:29

节食加运动减肥反弹吗？

2020-03-27 21:39:49

杨明勇主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，很高兴为您解答，节食加运动减肥反弹，具体分析因人而异，有的人是易胖体质，会有一定的体重影响，长时间不减肥后易饥饿，出现体重增加，不建议立即停止减肥，如果想要减肥，最好还是运动比较好，养成良好的减肥习惯，不多吃，合理饮食，放松心态，多做运动，游泳，呼啦圈，跑步都可以减肥，希望对您有帮助，祝您生活愉快。

2020-03-28 21:49:48

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

其实单纯的节食减肥是非常不科学的，不但会引起营养不良的情况，还容易出现反弹的现象，所以说最好的减肥方法就是节食加上运动，这里所说的节食并不是一点都不吃，主要是指在保证身体能量供应的前提下，在适度节食的情况下，再结合自己的时间安排运动，运动前后都不能大吃大喝，而且运动后两个小时最好不要吃东西，运动后最好补充一些能量，大量补充运动后的能量要在一小时后才能补充，但这时也不能暴饮暴食，这样的安全才是比较合理的减肥方法，而且也不容易反弹。

2020-03-27 11:06:50