这些才是衡量身材好坏的标准！你达标了吗？

    华龙网8月1日9时讯 用体重衡量一个人身材好坏的时代已经一去不复返，在街上看到一个瘦的跟竹竿一样的人你会说她身材好吗？不会吧，要胸没胸要屁股没屁股……，即使身高摆在那里，还是会觉得太“单”了。那么如何判断一个人身材的好坏呢？你的身材是否达标呢？请对比下面的5点。

    1、腰围和臀围的比例

    判断一个人是不是肥胖看这个比例就可以，脂肪堆积在腹部腰围就自然大，而臀围大就不见得是一件坏事了，这说明你的臀大肌发达，是健康的象征哦！不过也有一定可能是脂肪堆积在臀部了……

    测算方法：

    腰围：肚脐上方1厘米的水平周径（测量的时候请不要作弊，不收腹，不憋气）

    臀围：臀部隆起最高部位的水平周径。

    健康标准：腰围和臀围的比例在0.6-0.8之间代表健康。

    美丽标准：0.65-0.7（达到这个标准的人应该不多吧？）

    2、体脂率

    体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂高说明你是真的胖，但是体脂率低也不能代表你身体健康，只能证明你是个瘦子。

    测算方法：最简单的方法是通过脂肪测量仪，另外还有水中称重法、生物电阻抗法和皮褶厚度法。其中最精准的还是生物电阻抗法。

    健康标准（女）：17%-19%全身各部位脂肪不松弛，偏瘦

    20%-27%全身各部位脂肪不松弛，标准

    27%以上全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，偏胖

    美丽标准：20%-22%

    健康标准（男）：10%-12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌明显，偏瘦

    13%-15%全身各部位脂肪基本不松弛，标准

    16%-18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，偏胖

    3、肌肉率

    肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。

    测算方法：体重脂肪测量仪、身体成分分析仪。

    健康标准：＜27%，偏低

    27%-32%，标准

    ＞32%，偏高

    美丽标准：30%-35%

    4、基础代谢水平

    是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

    测算方法：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）-（4.7×年龄），有点复杂，测出来的数据有一定偏差，参考一下还是可以。

    健康标准：15%左右都属于健康范围

    美丽标准：不固定，肌肉含量越高，基础代谢水平越高。

    5、体水分率

    指身体水分占体重的比率。水是人体新陈代谢的重要组成成分，一定的体水分有助于加快人体代谢速率，但是前提不是每个人都适应一个体水分标准。这项数据可以作为检测你减肥方法是否正确的标准，体重下降如果减掉的是水分，很容易反弹。

    测算方法：体重脂肪测量仪、身体成分分析仪。

    健康标准：53%-56%，偏瘦

    49%-53%，标准 = 美丽标准

    46%-49%，偏胖

    怎么样，做完这5项测算，对于你的身材是好还是坏得出结论了吗？

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