很多人问，体重多少是正常？
不是有一个体重指数嘛——体重的千克数除以身高的平方数，正常值应该是18.5--24，低了算瘦，高了算胖。
这是一个简单的数学公式，已知我们身高，想要算出我们正常体重很简单。
举例:身高1.72米，体重多少合适？
用1.72乘以1.72等于2.9584，
2.9584乘以24等于71.0016
也就是说，身高1.72米，体重降到71公斤，也就142，才进入正常范围值。
最瘦可以到多少？
用2.9584乘以18.5等于54.7304（公斤），也就是109.4608斤。
最后得出结论，身高1.72米，体重在109——142斤之间，都是正常的。少于109偏瘦，多于142偏胖。
如果取中间值，109加142除以2等于125.5，也就说，125左右就挺好。
为什么要关注体重？
体重跟健康息息相关，
超重会增加很多风险——
1.三高
2.骨关节承受压力风险增大
3.影响运动（跑跳能力）
4.影响心情（患病带来的副作用）
举个简单例子——
高血脂，你就想象成血液中脂类增多，你把血管想象成水管，普通人的水管里面流的血是清亮的，高血脂的人的血可能是粘稠的（比较严重的情况），时间久了，年龄大了，管子老化了，清水风险小，浑水容易堵塞或者让管子破裂，堵塞在心上，叫心梗，堵塞在脑子，叫脑梗；破裂了，叫溢血——
所有这些可怕的后果，你可以想象的后果——有可能是偏瘫，或者死亡。
所以，以前有人说，寿命跟腰围成反比。
腰围越粗，寿命越短。
有钱难买老来瘦！
正常的瘦，是很好的。
年轻时候，血管质量好，弹性好，吃点大鱼大肉就算了，喝点酒也不在乎，年纪大了，管子质量都下降了，还大吃大喝就是不爱惜生命！
说了这么多，绝对不是危险耸听，因为经常听一些医学专家讲课，高血压，高血脂，高血糖，很多病理听着听着，就是一种死法。
想避免这些，也不是什么特别难的事——减肥！
先说一点，先把体重减下来，再往健美方向发展:不能一口一个胖子，也不能一下子成健美先生。
减肥的核心是:少吃点。
因为脂肪是热量转化来的，你少吃点食物，自然热量的来源就减少了。
早上和中午可以吃饱点，晚上不吃或者少吃，尤其不要吃宵夜，烧烤。
不要吃猪肉，可以吃鸡肉，牛肉，鱼肉。
不要喝奶茶，不要不停吃零食，不要酗酒。
恶性循环是这样的:早上不吃，中午一般，晚上吃饱——越来越胖。
良性循环是这样的:晚上不吃，所以饿，早上吃饱，中午吃饱，晚上少吃点——越来越瘦。
买个称，每天称体重，循序渐进，每天瘦一点点，也许好几天才瘦一点点，没关系，只要不再胖下去，就是进步。
当你瘦了以后，很多衣服穿起来舒服了，运动也不觉累了，
更重要的是，患病的风险降低了，
你更有体力，有精力去体会世界的美好。
想与世界做斗争？
首先把自己的体重控制住吧。
——全文完——
个人观点，仅供参考返回搜狐，查看更多
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