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跳绳和波比跳哪个减肥好

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 04:15

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跳绳和波比跳哪个减肥好

近期发布10月11日

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荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国第73

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跳绳和波比跳比起来，跳绳减肥好。

跳绳是有氧运动，而波比跳是无氧运动。据研究表明每天进行40分钟以上的有氧运动，且强度达到燃脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，就能充分的动员全身脂肪，达到很好的减脂效果。而无氧运动，一般可以达到很好的增肌效果，对于肌肉的增加及增大有很好的作用，但是燃脂效果差。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体极大值，波比跳的主要方式就是无氧供能。因此跳绳要比波比跳减肥效果好。

可以通过每天跳绳40分钟，同时控制饮食，达到很好的燃脂减肥的效果。