波比跳的正确动作

波比跳能够为身体带来很多的好处，将快速的燃烧脂肪帮助我们减肥，那么波比跳的正确动作？接下来小编为大家带来了波比跳的正确动作介绍，有需要的用户快来看看吧！

波比跳的正确动作：

1、进行俯卧撑让身体的胸部、腹部以及大腿全部触底。

2、再用上肢带起身体，屈髋提臀，之后再跳起来。跳起来的时候，双手要高于耳朵击掌。

3、注意：跳起后蹲的时候膝盖要尽量不要超过脚尖，不然会给膝盖带来压力造成损伤。

波比跳怎么跳：

1、保持俯卧撑动作姿势，之后双手弯曲， 胸部与腹部贴近地面。

2、双手再支持其身体，双腿收缩跳起来，双手最好举起拍掌。

3、按照在这个动作每天1~2组即可，一组为15~25个左右。

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波比跳每天多少个合适

以上就是波比跳的正确动作介绍，不正确的运动方式就让身体达不到健身效果。

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