哪些零食最适用于降低血糖

哪些零食最适用于降低血糖

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

健康的零食有助于控制血糖水平，但并没有特定的零食可以降低血糖。在选择零食时，以下是一些有助于降低血糖的选项：

1. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等富含健康的脂肪和蛋白质，可以增强饱腹感，减少食欲。

2. 水果：苹果、橙子、草莓等水果富含纤维和维生素，有助于控制血糖水平。

3. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、黄瓜等蔬菜富含纤维和维生素，有助于控制血糖水平。

4. 低脂酸奶：富含蛋白质和钙，可以帮助控制血糖水平，并提供益生菌以维护肠道健康。

5. 鸡肉或鱼肉：富含蛋白质和健康的脂肪，可以增强饱腹感，减少食欲。

需要注意的是，无论选择哪种零食，都应该适量食用，并控制总能量摄入。对于糖尿病患者或其他健康问题的人群，在选择零食前最好咨询医生或营养师的建议。

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