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运动过后可以选择吃这6种食物补充能量，低卡又健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 05:03

运动后，身体需要及时补充能量以恢复体力，同时避免摄入过多热量。以下是六种低卡路里又健康的食物，可以帮助你在运动后迅速补充能量：

1. **香蕉**：香蕉含有丰富的钾和碳水化合物，是运动后迅速补充能量和电解质的好选择。一根中等大小的香蕉大约含有90卡路里。

2. **希腊酸奶**：希腊酸奶含有丰富的蛋白质和钙，是运动后恢复肌肉和补充能量的理想选择。选择无糖或低糖的希腊酸奶，可以避免摄入过多糖分。

3. **燕麦**：燕麦含有丰富的纤维和碳水化合物，是运动后补充能量的好选择。燕麦也可以帮助控制血糖水平，提供持久的能量。

4. **坚果和种子**：坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，是运动后补充能量的好选择。但应适量食用，因为它们热量较高。

5. **低脂奶酪**：低脂奶酪含有丰富的蛋白质和钙，是运动后补充能量的好选择。选择低脂或无脂的奶酪，可以避免摄入过多脂肪。

6. **蔬菜和水果**：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，是运动后补充能量的好选择。它们也可以帮助恢复体力，提供持久的能量。

运动后及时补充能量非常重要，可以帮助身体恢复体力，避免肌肉疼痛和疲劳。选择低卡路里又健康的食物，可以避免摄入过多热量，保持健康的饮食习惯。

总之，运动后选择健康食物补充能量，可以满足身体恢复的需要，同时避免摄入过多热量。在选择食物时，应选择那些含有丰富营养素、低热量和高纤维的食物。记住，运动后补充能量只是饮食的一部分，应与均衡的饮食相结合，以保持健康的生活方式。