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做完运动过后吃什么比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月18日 05:08

做完运动过后吃什么比较好

男，26岁 2019-01-01

病情描述：最近在做一些健康运动，想了解下吃什么长肌肉，再就是请问做完运动过后吃什么比较好？

运动之后要多休息，多吃一些蛋白质含量高的食物，譬如说鱼肉和鸡胸肉，因为人体需要多种蛋白质，多吃碳水化合物、水果和蔬菜等有益于身体健康。需要知道的是肌肉生长与运动量和锻炼方法有较大关系，训练分为3部分，饲养分为7部分，主要是蛋白质补充。通常，多吃鸡蛋和牛肉有助于肌肉生长，可以吃高脂肪的食物，如肉制品、巧克力奶油制品，并喝啤酒碳水化合物。身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。看条件是否允许。

2019-01-01